冬天手脚冰凉怎么调理(冬天手脚冰凉如何调理)

1、冬天手脚冰冷怎么调理~~~

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。什么样的人容易手足冰冷?1、瘦小女性易手脚冰冷跟据临床经验,体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。因为大部分瘦小的女生,末梢血液循环比较差,容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。2、衣物不够保暖手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了,仍然手足冰冷,就应注意,因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。3、压力过大时对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力,都有可能引发手足发抖、手指冰冷,但事过就慢慢恢复温暖。4、血糖太低或低血压怕胖??而饿到发冷吗?身体的热量来源,食物是很重要的哦!所以,减肥过度的,饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。)低血压的发生,代表血液循环的不良,也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。不让手脚流失热量1、补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命1、2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。2、平时多运动运动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。3、睡前泡泡澡睡前泡泡澡,一方面可以促进血液循,让身体暖和起来,还可以舒解压力,帮助你入睡哦!4、御寒衣物要充足建议你在办公室多准备一件薄外套,适当保暖 ,人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,因为脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。5、指压按摩可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。冬天手脚冰凉怎么办?手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。1、每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。2、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。3、穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。4、进补热量食物天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。5、保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。6、按摩手脚心

冬天手脚冰凉怎么调理(冬天手脚冰凉如何调理)

2、冬天手脚冰冷怎样调理的好?

冬天手脚冰冷,多是提示末梢神经的血液循环不好。这是因为,手脚距离身体最远,均在人体的最末端,如果体内血液循环不好,则会影响末梢神经的血液循环,天冷时会出现手脚冰凉现象。建议:1、平时可多吃些红枣、枸杞子、元肉、坚果、黑豆、奶制品、禽肉、鸡蛋等食物,药食同源(如红枣、枸杞子、元肉等)的可以泡茶也可以煲汤。2、每晚睡前可用40度左右的热水浸泡手脚,促进血液循环,利于入睡。3、要坚持适度的体育锻炼,多接触阳光与新鲜空气,促进身体的血液循环和新陈代谢,以提高身体素质。祝好!

冬天手脚冰凉怎么调理(冬天手脚冰凉如何调理)

3、冬天手脚冰凉如何调理

冬天手脚冰凉可用下列方法改善:1、要特别注意腿、脚的保暖。 2、多做运动。 3、多吃温热及辛辣性等食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 如果在饮食上选用一些补气助阳的食物如羊肉、狗肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉等,同时适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善手脚冰凉现象。 4、服用中药附子理中丸或金匮肾气丸等。 5、用肉桂、檀香、薤白、细辛、辣椒等药煎水泡手脚。

冬天手脚冰凉怎么调理(冬天手脚冰凉如何调理)

4、冬天手脚冰凉,如何调理

是血虚导致一些女性手脚冰凉  工作忙压力大男性也一样会气虚血亏  很多人认为,手脚冰凉是女性的“专利”,女性每一次月经、流产、分娩,都会大量失血,自然也增加了血虚的可能,但实际上,男性也有可能发生血虚。除了失血过多外,饮食方面的不规律(如暴饮暴食、偏食等)也会导致脾胃损伤、气血来源不足,从而造成血虚。此外,精神压力过大,久病消耗精气、劳力过度等原因,同样会耗伤气血,从而导致气虚血亏,出现手脚冰凉的症状。  手脚冰凉者往往以为自己体内阳气不足,需要热补,而一旦补下去后,手脚没有热起来不说,反而出现了各种上火现象,这是怎么回事呢?  刘主任说:“血虚反而会造成阴虚火旺。”他打了一个通俗的比喻:人就好比是壶,血液就好比是水。烧水时,如果水很多,壶不会烧坏,而如果壶里水太少,就容易烧干,壶也会被烧坏。因此,这类人不能骤补,以清补为宜。  阴虚火旺的其他症状还有:咽干口燥,心烦易怒,舌质红绛等。刘主任说,在江浙一带,血虚且阴虚火旺的体质很是常见。  健脾补血多吃麦冬、米仁、山药等食材  对于这类气血亏虚造成的阴虚体质,调养的办法首先是健脾。中医里说,“肝藏血,脾统血”,脾胃是血液生化之源,所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。  因此,气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物,此外,还可以吃一些有滋阴效果的食材。  另外,这类人群不妨吃一些麦冬、米仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食材。  在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等

5、冬季手脚冰冷怎么调理?

(一)诀窍 你的冬天不再手脚冰冷手脚冰凉四大原因  一、循环障碍  1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。  2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。  3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。  二、阳气不足  中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。  三、月经和生育引起的激素变化  在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。  四、疾病因素  有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。  此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。  手脚冰凉的危害  手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 (二)防治手脚冰凉七绝招  如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。  1、保暖  美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。  2、运动  一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。  3、饮食  多补充维生素;多吃含烟酸的食物和族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。  4、服用中药  中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。  5、按时吃饭  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。  6、泡澡  在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。  最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。  7、按摩阳池穴能暖身  阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。  刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。  另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。(三)怕冷的小女人应该吃多些什么?寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:  肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。  辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。  含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。  含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。 因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。—转自39网

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