消除紧张的最好方法(克服紧张的好办法?)

1、克服上台紧张的好方法。

其实,以前我上讲台说话的时候,也特别的紧张·········表现的种种都让我很尴尬。 你上台,和大家轻轻的微笑一下,不要太刻意的微笑,自然的微笑。 讲出自己该讲的的,别怕,你说,人生有多少的付出,有多少的忐忑都走了过来,难道这点小事情,动动嘴的事情,还走不过来?你就这样问问自己,把下面所有的人当作自己的亲人一样,和家人说话,不会紧张啊! 把自己的感受,感情融入其中,顺其自然的说出自己该讲的。 别紧张,因为,这是你为自己的人生而奋斗,没有什么的。 人生总会有彩虹。 (*^__^*) 加油! 什么都过来了,成功就在面前,别怕。

消除紧张的最好方法(克服紧张的好办法?)

2、克服紧张的5个方法

1、积极的心理暗示。紧张感有时就是对于自己不自信的表现,在这样的情况下,内心的积极暗示,不仅能够消除紧张感,还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。2、深呼吸。这是比较常用的方法,对于这个方法我只能说,在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋,不然的话会更加的紧张。建议有规律的多做几组。3、做一些运动。运动是会分泌让人兴奋的多巴胺,那么当你紧张的时候,可以做一些幅度较小的运动,这样身体不仅能够放松,内心的紧张感也会得到释放。情绪总是需要一个出口,无论这个出口是什么,运动不失为一个好的方法。4、听音乐。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲,更加有助于“唤醒”你的情绪专状态和能量水平。5、吃零食。紧张感有时会在不经意之间就消失的,比如说吃一个自己喜欢的小零食,一颗梅子,或者糖果。这样的零食尽量不要有太大的气味,属如果在公共场合就不太好。对于零食爱好者来说,就算不吃零食,谈谈美食也是极好的。

消除紧张的最好方法(克服紧张的好办法?)

3、克服紧张的好办法?

如何克服紧张心理 随着社会的进步,高科技突飞猛进的发展,人们的生活节奏日趋加快,社会竞争越来越激烈。优者生存,劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物,但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢? 首先,对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如。 第二,要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理。 第三,要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。 第四,要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌、不安、紧张,使思维处于抑制状态。其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用。 因此,在出现过度紧张时,首先要树立信心,相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法,以此来转移注意,稳定情绪。 总之,只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解,对自己有正确的估计,保持精神松弛,保持良好的身体状态,以及保持稳定的情绪,就可以克服紧张心理,以使自己处于最佳的临场状态。

消除紧张的最好方法(克服紧张的好办法?)

4、克服紧张的好方法

老师教给我们的一个最直接最简单的办法深呼吸一口气 然后心中默数5 4 3 2 1 你会突然发现数字以后自己很镇定…很灵的 试试吧~~

5、克服考试紧张的最好方法是什么?

克服考试紧张的几种方法有:①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。 扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。 临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

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