中医养生,秋季干燥引呼吸疾病气喘、咳嗽?中医:多吃白色食物,养肺好时机

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秋天,是最容易患伤风感冒的季节,尤其是在由秋转冬的季节。我邻居的孙子,从小体质不好,一到气温骤降的季节,就会生病。秋天不仅容易感冒,而且还容易出现一些皮肤问题,呼吸道过敏的疾病。

南方的秋天很短,是夏天到冬天的一个短短的过度,在这个季节交替的时候,气候干燥,而且白天晚上的温差也是很大的,稍有不慎,穿衣不对就容易生病感冒。如果“秋燥”上身就很容易造成免疫力下降,从而引发皮肤或者是呼吸道过敏等一系列的问题。

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在中医看来秋天是最适合养肺的一个季节,我们应该顺应这个季节的变化“滋阴润肺”。你们有听过三句话吗?立秋有三候,“一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣”。天气渐渐变凉,环境渐渐变得安静了,虫鸣声逐渐变少,这都是秋天发出的信号,告诉你秋天来了。

秋燥容易造成鼻干、咳嗽、气喘

秋天的气候主要是干燥,而且秋天的燥热之气最容易伤肺,它会影响人体肺部等相关器官的阻止,像是气管、支气管、鼻咽喉,以及与肺相互表里的大肠。这些器官组织易与外界接触,若太过干燥,就易出现鼻干、咳嗽、气喘等症状,也会有大便过干、皮肤干裂等问题。

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秋天也是分为“初秋”和“深秋”的,两者还是有很大差异的,中医将秋分的前后区分成为“温燥”和“凉燥”。温燥时太阳和夏天一样猛烈,体质偏温热的人会感到口干舌燥、皮肤干燥等;凉燥的时候偏秋冬季转换,就是现在的气候,中秋过后阴气渐长,气温变凉,是肺部及脾胃疾病的多发时期。

秋季多吃山药、杏仁等白色食物

秋天是万物收成的季节,人体阴阳代谢会出现“阳消阴长”,就很容易出现感冒、过敏等疾病的发生,此时该如何调养身体?

秋季想要养好肺部,那一定要多饮水,多吃白色的食物来补肺养肺、舒缓秋燥。像是山药、杏仁、白木耳、莲藕、薏仁、百合等食物,都是在秋天很好的选择。同时要避免吃过于辛辣、燥热的食物,比如烧烤、油炸食物、麻辣锅等。

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由于秋燥很是伤肺,专家建议多运动,经常锻炼可以促进血液循环、增强心肺功能;如果是皮肤干燥的人,可考虑使用保水乳液,避免皮肤干裂。

日摄水分 成年人体重乘30

秋天仍然很热,而且还很干燥,人们应摄取足够的水分,人体一天所需要摄取的水分约为成年人的体重乘以30,比如 70 公斤成年人,一日至少要摄取 2100㏄水分。季节转换容易感冒,饮食尽量清淡,多摄取富含维生素C 的橙子、柚子、柑橘类水果,这些也能帮助维持人体免疫力,提升抗氧化力。

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