中医养生,颈部姿势不当也会引起“头痛”,赶快放下手机,中医推荐这样改善

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头痛现在成为了这个社会的通病,影响头痛的原因有很多,热着了、冻着了都可能引发头痛。像是老师这种经常低头的职业,也是很容易头疼。中医说:经常玩手机,过度低头这两个动作就很容易引发头痛。中医解释说,当你的姿势不对的时候,颈部肌肉与韧带长期处于紧张状态,就会引发肌筋膜的传导痛,刺激神经而产生头痛。

长时间低头滑手机竟也会造成头痛

有一个词语叫做“颈因性头痛”,我们平时很少听到这个词,但是我们经常体会这个词语,我之前有一个患者,是一位52岁的男性,刚开始只是感觉脖子有一些酸痛,就没当一回事,看手机的姿势也并没有发生什么变化,久而久之顺着肩膀、手臂到手指产生麻痛感,严重时甚至连头都在痛。

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头痛严重时,连觉都睡不好,他为了控制头痛,就会吃止痛药,但是止痛药改善不了什么。反而生活受到了影响,中医说:像是这样颈、肩、上背连至臂及手指的酸、麻痛感,都是由于长时间玩手机姿势不对或者是工作负担过重长期低头导致的。

韧带、肌肉僵硬造成肌筋膜传导痛!针灸、舒筋舒缓疼痛

长期使颈部肌肉与韧带处于紧张状态,椎间盘压力升高,导致颈椎退化加速,甚至有脱位、突出及长骨刺的现象,而且病人的头痛也是由颈部问题所引起,临床上称之为“颈因性头痛”这种头痛和一般偏头痛有一些不同。

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颈因性头痛大部分都是因为姿势不当造成的,让颈部动作受到限制,周边的韧带、肌肉严重僵硬,就会引发肌筋膜的传导痛。推荐患者进行针灸和舒筋手法,仅放松局部紧张肌肉,并调整颈椎关节的小错位,逐渐恢复颈椎正常的曲度,让颈部的酸痛感大幅减轻。

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生活六大要点防止“颈椎症候群”上身

从中医的观点来看,“颈椎症候群”就是中医所谓的“痺证”,经常是因为慢性劳损、外伤或体弱导致气血运行失常,经脉痺阻不通,进而诱发肢体筋骨出现疼痛及麻木的症状。

李维哲提醒,避免“颈椎症候群”恶化,须注意以下事项:

1. 平时需要多多注意颈部的姿势,必要让颈椎长时间处于前倾的状态,建议经常微微收下巴矫正。

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2. 不要让颈部经常过度负重,避免提的背包过于沉重或者长时间用同一个肩膀背背包。

3. 如果由于工作需要要经常使用电话,建议不要用脖子夹住手机听电话,可考虑用耳机式听筒。

4. 不要躺在沙发上或床上玩手机,玩手机的动作一定要规范。

5. 尽量不要维持同一姿势过久,超过30分钟最好伸展活动筋骨。

6.如果肩背酸痛症状超过半年,上下肢麻、痛或无力持续,且伴有排尿困难或尿失禁等症状时,这就表示颈椎病变的较严重了。

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