健康常识(健康小常识100字)

1、健康卫生知识

展开全部1、平时加强体育锻炼,增强体质。 2、室内经常开窗通风以保持空气的新鲜,流通。 3、平时要尽量少去人多,拥挤,尤其是通风不畅的公共场所。 4、要注意个人卫生,勤洗手,勤剪指甲。 5、根据气候变化注意增减衣服,避免着凉。

6、不能偏食,平时要多吃些蔬菜,水果,多喝水。 7、家里的生活用品,和衣服、被子(在天气好的时候要勤洗、勤晒) 8、一定要保证充足的睡眠,不能过于疲劳,因疲劳容易使我们的抵抗力下降。 另外,对于过敏体质的,因为自然界中的过敏源有很多很多:如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气,所以要特别注意:如对花粉过敏的,在花粉播散期要减少户外活动,特别是公园里,鲜花房,家里不养猫、狗等小动物,不用地毯,外出戴口罩等。

健康常识(健康小常识100字)

2、健康小常识100字

生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(胡萝卜素-维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食, 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康常识(健康小常识100字)

3、健康小知识

1.保暖内衣不要贴身穿  到了冬天,许多人穿的保暖内衣是采用多复合夹层材料制作的。这种材料是在两种普通棉织物的中间夹有一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜,它能进一步加强阻止人体皮肤与外界进行气体和热量交换,因此,保暖内衣可以直到一定的类似棉衣的御寒作用。  然而,穿着含化纤成分的衣物容易产生静电,这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子,它们会使皮肤的水分减少,而使皮屑增多。如果穿上保暖内衣,容易诱发或加剧皮肤瘙痒  2.油条不宜多吃  油条在制作过程中,要在面粉中加入膨松剂、明矾和苏打。

明矾是一种铝盐,如果摄入过量,可造成脑细胞发生退行性病变,致使人的思维,记忆力衰退,同时还会影响人体对钙、磷的吸收。这对骨质疏松症患者有加重病情的危险。  苏打在高温作用下,使面粉中所含营养成份遭到严重破坏,特别是炸油条所使用的油,经过反复加热,易产生有害健康的致癌物质苯并芘。因此老年人应少吃。  3.劝君多吃胡萝卜  营养专家指出:人体缺乏维生素就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻,体内维生素缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。

科学实验证明,维生素对呼吸道及肠胃道粘膜有保护作用。我们从食物中补充维生素是一种安全有效的保健方法,而在众多食物中,最能补充维生素的当数胡萝卜。  胡萝卜是一种质脆味美,营养丰富的家常蔬菜,但是充分吸收其中的胡萝卜素吃法有讲究,科学合理的食用方法是:胡萝卜应煮熟后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两类:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块,加调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉一起用高压锅炖15分钟。胡萝卜容易氧化,烹调时采用高压锅炖,可减少胡萝卜和空气接触,胡萝卜素的保存率可达到97%。  4.五种食物最好天天吃  蜂蜜:早晨空腹喝一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒防止血管硬化,久服可延年益寿。  生姜:每天吃早饭时以数片生姜佐餐,能促进血液循环帮助消化。

  花生:花生含有人体所需的多种氨基酸,经常食用能增加记忆、降低血压、延缓衰老。  大枣:红枣营养丰富,含有较多的糖、维生素和矿物质,有天然维生素之称。  大蒜:大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。  5.牛奶妙用十法  吃过大蒜后,喝杯牛奶,可消除口中蒜味。  常用牛奶擦脸、手,可使皮肤光滑柔软,预防、减少面部皱纹的出现。  睡前喝一杯牛奶,使人很快入睡。

  早晨起床后若眼皮肿胀,可用牛奶加一点醋与开水混合,取棉球蘸着在眼皮上反复擦揉3-5分钟,再用热毛巾捂一下,很快即可消肿。  烹调冻鱼时,在汤中加些牛奶,鱼的味道接近鲜鱼。  炒菜时,若酱油放多了,可加入少量牛奶,能改善色鲜。  口腔溃疡患者,每日用1汤匙全脂奶粉加入少许白糖,开水冲服2-3次,2日内可使溃疡创面愈合。  脸上长有雀斑,可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜,翌日清晨洗掉,坚持下去,不久雀斑就可消失。

  变质牛奶加少量水,用来浇花,有利于花的生长。

健康常识(健康小常识100字)

4、健康生活小常识

69关于食品搭配的一些禁忌:  1.鸡蛋与糖精不可同食,同食可导致中毒甚至死亡;  2.豆腐与蜂蜜不可同食,同食可导致耳聋;  3.土豆与香蕉不可同食,同食可引起皮肤雀斑;  4.狗肉与黄鳝不可同食,同食可导致死亡;  5.芹菜与兔肉不可同食,同食可导致脱发;  6.螃蟹与柿子不可同食,同食可引起腹泻;  7.鹅肉忌鸭梨,同食伤肾脏;  8.洋葱与蜂蜜不可同食,同食会损伤眼睛;  9.甲鱼与苋菜不可同食,同食中毒;  10.人参与罗卜不可同食,同食可引起积食滞气;  11.海带与猪血不可同食,同食可引起便秘;  12.牛肉与红塘不可同食,同食胀死人;  13.番茄忌绿豆,同食伤元气;  14.羊肉忌田螺,同食可引起积食腹胀;  15.白酒忌柿子,同食心闷;  16.黑鱼忌茄子,同食肚子痛;  17.皮蛋忌红塘,同食作呕;  18.尽量少吃宵夜,最好是不吃。 因为胃不能得到休息,而增加了胃癌发病几率。

  19.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。  20.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。  21.饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果;  22.蟹与奇异果不可同食,同食可导抽筋;  23.饮烈酒后,不要喝浓茶,以免引起头晕、反胃;  24.女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西;  25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多;  26.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃;  27.早上醒来。先喝一杯水。

可预防结石;  28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖;  29.少喝奶茶。因为高热量。高油。 没有营养价值可言。

长期饮用。 易罹患高血压。糖尿病。等疾病;  30.刚出炉的面包不宜马上食用。  31.牛奶与沙田柚不可同食,同食可引起腹泻;  32.羊肉与梨不可同食,同食可引起腹胀痛;  33.乳酪与杨桃不可同食,同食可引起腹泻;  34.远离充电座。

人体应远离30公分以上, 切忌放在床边;  44.天天喝水八大杯;  45.每天十杯水,膀胱癌不会来;  46.白天多喝水,晚上少喝水;  47.一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠,胃痛。  48.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化, 并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

  49.下午五点后。大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。  50.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜, 大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。  51.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠, 有午睡习惯较不会老。  52.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

  53.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制 制造抗体的细胞,增加细菌感染的机会。  54.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下。  55.酸梅具防止老化作用, 青春永驻肝火有毛病者宜多食用。  56.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。

麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。  57.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。  58.每天一杯柠檬汁,柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。  59.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。  60.抽烟又吃维他命(胡萝卜素-维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。  61.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前。

生产完后,更年期。  62.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌, 喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。  63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。  64.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。  65.食物过于精细,缺乏纤维含大量脂肪, 尤其是胆固醇会引发胃癌。

  66.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。  67.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。  68.不抽烟。拒吸二手烟。  69.适量饮酒,不拚久。

不醉酒。  70.减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。  71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。  72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  73.每天摄取均衡的饮食,不过量。  74.维持理想体重。不过胖。  75.保持规律的生活与运动。  76.保持轻松愉快的心情。

  77.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐?。  78.吃含钙食物不宜马上饮茶,以免引起结石。

5、健康生活小常识100条?

健康小常识条,这就是告诉人们日常生活中自己必须注意或者是必须用到的一些小常识,大家都是很实用的东西,一定要多看多学习多用。

原创文章,作者:养生百科,如若转载,请注明出处:http://cyzsjc.com/10286.html